打开VMware虚拟机（确保虚拟机内的操作系统已关闭）点击“编辑虚拟机处理”，弹出“虚拟机设置”窗口。在“虚拟机设置”窗口，选择“选项”“共享文件夹”。点击“总是启用”，再点击“添加”。
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两种方式，一个是给Linux虚拟机安装虚拟机工具（是虚拟机软件如VMware、VirtualBox自带的，需要安装到每台虚拟机上），有了虚拟机工具就可以设置共享文件夹，通过共享文件夹可以拷贝文件。
使用vSphere Client登录到vCenter Server并选择对应的虚拟机，并关闭电源。选中该虚拟机，单击右键选择“编辑设置”，然后依次选择“选项”、“高级”、“常规”、“配置参数”。
用ssh连接虚拟机，选择“连接sftp标签”。pwd查看所在linux目录（一般默认为root)，lpwd为windows所在目录。在“会话选项”里面选择ssh“sftp标签”，可以选择想导出文件所在的windows盘符。
vmware workstation 安装了vmtools之后，文件可以直接拖拽到windows系统下。也可以用U盘连接虚拟机，先将虚拟机里的文件拷贝到U盘里，拷贝完后在终端里执行sync，再从优盘拷到windows下。
打开虚拟机以后，点击上方的菜单虚拟机，然后点击安装VMwareTools，但是这里为啥是灰色的无法安装状态呢？网上也有很多朋友在问这个问题，其实这里是因为你虚拟机还没有开启，开始进入一个虚拟机系统后才可以安装。
选择已安装且能正常使用的linux系统，右键-管理-克隆；如图：管理-克隆 选择没有启动的系统进行下一步，一直点击下一步。
编辑选择一个需要处理的虚拟机，点击设置。进入设置按钮，把软盘设置改成自动检测“。设置好之后，点击vmare虚拟机下的“安装 vmware tools”。进入vmware光盘链接，根据向导点击 运行安装vmware tools。
首先你需要把光盘文件放到光驱里，然后进入linux用mount命令挂在文件到/mnt中。然后进入cd/mnt中，就会看到挂在的文件，注意看它的格式，一般压缩文件的类型为gz、.tar.gz、tgz、bz2等。
点你这个系统的虚拟机，右键点setting， 然后点option， 里面有一个shared folders。 默认是disable的，你把你系统的一个文件夹设置成always enable就可以了， 这个目录以后就可和linux互通了。
使用PlateSpin Migrate可以做到。
首先，连接相应linux主机，进入到linux命令行状态下，进入到指定路径下。在windows共享目录下创建新文件，例如：testtxt。
可以使用 [CTRL] + [SHIFT] + [C|V] 快捷键来复制和粘贴文本。从 Windows 10 Insider Build 17643 开始，微软已经增加了”Linux 子系统‘复制/粘贴’“功能。
在虚拟机里安装VMware Tools；安装完成后点击虚拟机--设置--共享文件；添加文件--确定；复制的文件就到虚拟机/mnt/hgfs/下了。安装VMware Tools。
