如下的方法请参考：
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wordpress手动更新过程
1、无论我们自动更新还是手动更新，都要提前备份网站文件和数据库，也包括平时定期备份的工作。还要提前去后台把所有插件停止运行，等更新成功之后再打开。
2、下载最新版本的wordpress程序。你可以从官网下载，或者就按照下图的提示直接从你的wordpress博客后台下载。下载最新程序包之后，解压缩到文件夹中。
3、把下载的最新wordpress程序中的wp-content文件夹删除。其余文件通过ftp上传到你的服务器中，覆盖掉老的网站文件。
4、覆盖完毕后打开浏览器输入http://你的域名/wp-admin/upgrade.php，可能会提示需要升级wordpress数据库（老魏这个站是3.7版本的很久没更新了，如果你的版本比较新不一定会有这个提示），照着做就是了。
5、顺利的话很快就升级完毕了。现在打开wordpress后台查看一下版本。查看方法：鼠标放到后台左上角的W图标，点击“关于Wordpress”，就会看到目前你的博客版本了。
6、开启所有插件后，随意点击后台功能页面和前台网页，如果没问题了就是更新成功了，记得这时候一定要再次备份一下网站文件和数据库。
请参考百度经验：
在更新wordpress之前，首先要做一下准备工作：
a、去wordpress官网下载最新版本的wordpress到本地电脑桌面，然后解压文件，备用；
b、去网站后台（域名/wp-admin），将所有插件“停用”；
c、在网站后台（域名/wp-admin），将外观中的主题，修改成系统自动的主题；
d、备份数据库和服务器内的文件；（服务器内的文件备份方法可以咨询空间提供商）。当以上内容准备就绪，就要开始更新wordpress了；
1、打开FTP工具，如下图，将网站根目录中的wp-includes和wp-admin两个文件夹（包括文件夹里面的所有内容）删除（这个过程大概需要1分钟的时间）：
2、将解压在本地电脑的wordpress文件夹中除了wp-content目录外的所有文件都上传并覆盖到网站的根目录下；（这个过程大概需要5-10分钟）。
3、打开浏览器，输入域名/wp-admin/upgrade.php，执行升级程序，直接进入网站后台，刷新一下仪表盘下面的更新目录就好了；
4、进入网站后台（域名/wp-admin），重新启用主题和插件；通过上面这些步骤，就完成了手动升级更新wordpress。
手动更新WORDpress，我们不需要删啥文件，你只需要把新版的WORDpress下载(DownLoad)下来。之后在新版中修改config.php文件链接到你之前的数据库。接着把你的之前用的插件和主题图等有些内容，主要是wp-content里面的内容放到你新版的WORDpress中就可以了。这样更新的话避免显示其他错误。假如你不大清楚的可以联系我baidu搜 磊子的博客 WORDpress 第1个即可！能帮助的尽量帮助！,
