1.打开任意浏览器，在地址栏中输入：“localhost/phpmyadmin”并点击“Enter”回车键进入下一步。（如果页面打不开，检查一下电脑的Apache服务器和MySQL数据库是否已经开启）
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2.在PhpMyAdmin管理界面中，找到“数据库”字样按钮并点击进入下一步
3.在界面的“新建数据库”下方的方框中输入自己需要创建的数据库名称，数据库的编码选择“utf8_general_ci”这一栏，并点击页面后方的“创建”按钮完成新数据库的建立。
4.在PhpMyAdmin界面左边栏的数据库列表中，找到自己刚才创建的数据库名称，点击进入界面，在右方的顶部菜单栏中找到“导入”按钮并点击，然后找到页面中的“选择”按钮点击进入下一步。
5.此时已经进入数据库文件的选择窗口，找到自己将要导入的数据库文件，然后点击窗口右下方的“打开”按钮进入下一步。
6.此时数据库会自动加载进入PhpMyAdmin中，找到页面中的“执行”按钮点击完成数据库的导入操作。
遇到导入过大文件时，首先检查php.ini 配置文件中的以下三个地方，upload_max_filesize, memory_limit 和post_max_size，并且推荐修改的值要稍大于导入的巨大sql数据库文件；依照这个提示，我修改了以上三个在php.ini中的值以后，重启 了php环境，再次导入时，虽然phpMyAdmin还是显示导入最大限制：20,480 KB，但巨大的80M数据库文件已经被成功的导入了。
你可以使用FTP，把数据库和文件压缩上传到网上去。你给出的图片那不是数据库文件，你要把数据库导出来，只有一个sql后缀的数据库文件。也可以在虚拟空间的phpadmin管理界面导入数据库文件，希望能帮到你。
方法/步骤
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登录到phpMyAdmin
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新建一个要导入的数据库，点击“+new”
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如图，分别填写数据库名称，以及选择数据库的排序规则，
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完成步骤3，点击“创建”
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完成步骤4，从右侧就可以看到我们新创建的数据库了，如果没有立即显示，刷新即可立马显示了。
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单击我们新创建的数据库，
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然后，我们选择“导入”，
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完成步骤7，我们点击“选择文件”，
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点击了“选择文件”之后，就会出现如图所示的弹出框，我们选择要导入的sql就可以了，后缀名可以是.sql，也可以是压缩文件.zip。如图，选择好文件之后，点击“确定”就可以了
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完成步骤⑨，你就可以从刚才的页面中看到自己上传的文件了，如图所示，其余选项默认就可以了，然后点击“执行”就可以了。
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这个时候，你就可以看到你的数据已经导入到你新创建的数据库中了
可以参考：
一般是单独导入的，
在mysql上，要用mysql_import工具 把文本导入
sqlserver上可以用数据库备份工具恢复导入， 也可以使用其他数据库引擎通过ado到。
不需要源码，但是需要了解php源码所需要的库表结构。一般php源码里好多都有建立空库结构的源码。
