内部样式是包含在网页文件中的样式
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例如：
style
body {
color:red;
}
/style
外部样式是在页面中引用一个.CSS文件，比如网站中为了界面统一，通常会下一个通用的.css文件，基本的样式都包含在其中，到时用的时候每个页面只用写上link href=" " rel="stylesheet" type="text/css"就可以了。在需要样式比较多的时候最好用外部样式表，好管理，代码也少写很多，不然你的每一个页面都得写这些东西，会很乱。行间样式其实跟内部样式表使用范围更低一级，内部样式表是整个页面都可以调用，行间样式写在哪个标签上，只能他使用，比如table style="border:5px solid gray;"/table
内部样式优先级高。
CSS与HTML文档结合的4中方法:
1 使用link元素链接到外部的样式文件；
2 在head元素中使用"style"元素来指定；
3 使用CSS "@import"标记来导入样式表单；
4 在body内部的元素中使用"style"属性来定义样式。
层叠样式表(英文全称:Cascading Style Sheets)是一种用来表现HTML(标准通用标记语言的一个应用)或XML(标准通用标记语言的一个子集)等文件样式的计算机语言。CSS不仅可以静态地修饰网页，还可以配合各种脚本语言动态地对网页各元素进行格式化。
CSS 能够对网页中元素位置的排版进行像素级精确控制，支持几乎所有的字体字号样式，拥有对网页对象和模型样式编辑的能力。
css样式表有两种，一种是内部样式表，另一种是外部样式表。
此外还有一种html本身就有的样式书写方式叫内联样式。
好处是相对而言的，只有比较才能体现出优点。题主没有表述清楚问的是哪一种同哪一种比较，所以我推测你想问的应该是外部样式表相对内部样式表和内联样式的优点。
要理解外部样式表的优点，首先要理解其特点。外部样式表的特点是：
1，样式与html分离。
2，一份css样式可应用于多处html内容。
所以其好处是：
①写代码时，重复的样式代码只需要写一份，减少了工作量。
②写出来的代码文件更简洁（便于其它人阅读），且文件大小也比较小。
③代码文件传输时，能够节省网络流量和带宽。（因为文件更小，且重复的css样式会被存储在缓存中）
④代码文件渲染时，能够减少渲染时间。（因为文件更小）
⑤后期维护时，能减少维护时的工作量。因为只要修改css样式表文件，就能够改变很多网页，甚至改变整个站点的风格特色。避免了一个个网页去修改。
外部样式表: 当样式需要应用于很多页面时，外部样式表将是理想的选择。在使用外部样式表的情况下，你可以通过改变一个文件来改变整个站点的外观。每个页面使用 link 标签链接到样式表。link 标签在（文档的）头部：head link rel="stylesheet" type="text/css" href="mystyle.css" / /head浏览器会从文件 mystyle.css 中读到样式声明，并根据它来格式文档。
内部样式表: 当单个文档需要特殊的样式时，就应该使用内部样式表。你可以使用 style 标签在文档头部定义内部样式表，就像这样:head style type="text/css" hr {color: sienna;} p {margin-left: 20px;}
内联样式: 由于要将表现和内容混杂在一起，内联样式会损失掉样式表的许多优势。请慎用这种方法，例如当样式仅需要在一个元素上应用一次时。要使用内联样式，你需要在相关的标签内使用样式（style）属性。
使用link元素链接到外部的样式文件，外部样式可以好多的页面引用，当调整样式的时候可以只调整一次就可以调整好了，一个是维护方便，第二个是减少代码的大小（去重）。而内部样式要每一个页面每一个页面的进行调整，只适应本页面使用，不适宜网站的更新和改版，希望对你有帮助，望采纳！
CSS按其位置可以分成三种：
内嵌样式(Inline Style)
内部样式表(Internal Style Sheet)
外部样式表(External Style Sheet)
内嵌样式(Inline Style)
Inline Style是写在Tag里面的。内嵌样式只对所在的Tag有效。
P style="font-size:20pt; color:red"这个Style定义p/p里面的文字是20pt字体，字体颜色是红色。/p
内部样式表(Internal Style Sheet)
内部样式表是写在HTML的head/head里面的。内部样式表只对所在的网页有效。
HTML
HEAD
STYLE type="text/css"
H1.mylayout {border-width:1; border:solid; text-align:center; color:red}
/STYLE
/HEAD
BODY
H1 class="mylayout" 这个标题使用了Style。/H1
H1这个标题没有使用Style。/H1
/BODY
/HTML
内部样式表(Internal Sytle Sheet)要用到Style这个Tag，写法如下：
STYLE type="text/css"
......
/STYLE
外部样式表(External Style Sheet)
如果很多网页需要用到同样的样式(Styles)，用什么方法呢？
将样式(Styles)写在一个以.css为后缀的CSS文件里，然后在每个需要用到这些样式(Styles)的网页里引用这个CSS文件。
比如可以用文本编辑器(NotePad)建立一个叫home的文件，文件后缀不要用.txt，改成.css。文件内容如下：
H1.mylayout {border-width: 1; border: solid; text-align: center;color:red}
然后你建立一个网页，代码如下：
HTML
HEAD
link href="../asdocs/css_tutorials/home.css" rel="stylesheet" type="text/css"
/HEAD
BODY
H1 class="mylayout" 这个标题使用了Style。/H1
H1这个标题没有使用Style。/H1
/BODY
/HTML
使用外部(Extenal)样式表，相对于内嵌(Inline)和内部式(Internal)的，有以下优点：
样式代码可以复用。一个外部CSS文件，可以被很多网页共用。
便于修改。如果要修改样式，只需要修改CSS文件，而不需要修改每个网页。
提高网页显示的速度。如果样式写在网页里，会降低网页显示的速度，如果网页引用一个CSS文件，这个CSS文件多半已经在缓存区(其它网页早已经引用过它)，网页显示的速度就比较快。
参考资料：
