解决办法如下：
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一、耐心等待：系统更新之后，或系统更新失败后电脑会自动还原更改，之后，电脑都会自动重新启动，这个过程所需时间长短因电脑而异，只能耐心等待其完成。此时无法取消或退出，如果强制关机退出，则可能造成系统文件甚至硬件损坏。
二、重启电脑：如果系统更新或还原更改失败或长时间画面卡住不动，则可通过短按主机重启键重启电脑，或长按主机电源键不松开直到电源指示灯熄灭以强制关机后，再重启。
三、关闭系统自动更新并交由安全软件代管：
1、等待系统更新完成后进入系统，或在当前画面短按电源开关或重启键，若仍然无法关机则长按电源开关强制关机后，再开机进入系统或按F8进入系统安全模式；
2、打开控制面板，进入“安全中心”，再点击“自动更新”；
3、进入自动更新窗口后，点击选择“关闭自动更新”，最后点击“确定”按钮。
关闭系统自动更新后将会造成系统安全隐患，必须使用外部程序管理系统更新作为替代办法。如通过360安全卫士或者百度卫士、电脑管家之类软件对系统更新进行自动筛选、下载、安装。避免安装不需要的系统补丁，也能节省更新系统的时间。
四、重装系统：如果重启后无法进入系统，说明系统文件损坏，则只能重装系统。
macOS 更新疑难解答：终极指南
由Al 在macos 中编写
在本文中，我们将介绍更新和升级 Mac 时的所有 macOS 更新过程和一些问题。当您遇到它们时，我们还将讨论一些故障排除修复和变通解决方案。
Apple 每年都会定期向其用户发布更新补丁和安全修复程序。更新您的 Mac 对您设备的安全性和长期稳定性至关重要。
在 Mojave 发布后，Apple 对更新进行了新的更改。软件更新，包括应用程序、安全和操作系统更新，被捆绑到一个更新设置中。
现在，应用程序更新和操作系统更新是分开的。
如何更新 macOS
只需点击几下即可更新您的 Mac。
单击菜单栏左上角的 Apple 标志，然后单击关于本机。将出现一个窗口，显示您当前的 macOS 版本和其他详细信息。
在此窗口中，您可以单击窗口右下角的软件更新，您的 Mac 将自动搜索新更新并进行安装。
我应该让我的 Mac 自动升级到最新的 macOS 版本吗？
启用自动更新将允许您的 Mac 更改两个主要内容：为您当前的 macOS 安装常规安全性和错误修复程序，并在 macOS 发布后将其升级到最新版本。
在大多数情况下，您总是希望安装安全补丁和错误修复，以使您的设备更加稳定并防止黑客入侵。
但是，如果您想立即将 macOS 更新到最新版本，则主要取决于用户偏好。
一些用户更愿意坚持 macOS 升级，看看他们是否喜欢新版本，因为 Apple 每年都会发布新升级，这对某些人来说可能是不必要的。
在决定升级设备之前，有些人可能会坚持进行两到三个 macOS 升级。
此外，如果您的 Mac 自动下载更新的 macOS 版本，安装程序将在完成后自动启动，因此它可能会中断您的工作流程，有时可能会令人讨厌。
您可以管理 Mac 的更新设置，这样您就可以在处理某些事情时避免被更新中断。
管理系统更新：
单击 Apple 标志 关于本机 软件更新。
检查是否勾选了“自动使我的 Mac 保持最新”复选框。如果您更喜欢手动更新设备，只需取消选中该复选框即可。
将出现一个弹出窗口，询问您是否确定。单击 关闭自动更新 并在出现提示时输入您的密码。
要配置您希望定期接收的更新类型：
转到“ 软件更新” 窗口并单击“ 高级”。
在您要自动安装的更新列表中进行选择，然后单击“ 确定”。
建议耐心等待。
建议还是耐心等待，如果更新失败，系统会重启回到原系统，重启后可再尝试更新，切勿强行重启，或者断电，可能导致系统出错。如果真是系统出错，那就必须重装系统了。
首先检查更新的是否正式版本或者可能是您的存储空间不够用。
acOS Monterey正式版可让您以全然一新的方式联络、分享和创造。体验全新增强的 FaceTime 音频和视频通话功能，包括人像模式。使用专注模式、快速备忘录和 Safari 浏览器中的“标签页组”等功能强大的生产力工具提升效率。通过隔空播放至 Mac 在设备间流畅工作。
原因分析：系统在下载补丁的过程中出现了中断下载的现象，也就是完成的补丁包并没有下载完成。具体原因在于，Apple在10.11中全面启用了名为System Integrity Protection (SIP)的系统完整性保护技术，导致许多未经签名的第三方kext以及经过修改的原版kext将无法加载使用，大部分系统文件即使在root用户下也无法直接进行修改。所以，需要暂时关闭这个SIP功能，才能继续完成系统更新。
解决方案：
1.关闭SIP功能 将Mac关机，按开机键后同时按照“command+R”键，直到屏幕出现苹果logo和进度条后松开，系统进 入Recovery模式。
2.在“实用工具”下打开终端（下面有一个重新安装macOS选项，操作后依然报错）。
3.输入csrutil disable命令，关闭SIP功能后重启（默认情况下，csrutil就是enable状态，可用csrutil status命令查询csrutil状态）。
4.重启mac后，在系统偏好设置-软件更新中，点击更新操作后，mac会自动继续下载之前未完成的系统补丁。下载完成后自动安装即可。
同样的方法进 入Recovery模式，打开终端输入csrutil enable命令，打开SIP功能后重启mac，完成macOS升级（最好再将csrutil设置成enable状态开启mac的自我保护）。
打开系统偏好设置 软件更新。 确认没有可用的更新，并让窗口保持打开状态。
打开应用程序 实用工具 活动监视器。
查看所有进程
搜索 'com.apple.MobileSoftwareUpdate.UpdateBrainService' 进程强制退出但是我没反应，后面看到有人留言删除这个'com.apple.NPD.UpdateBrainService' 进程，有效果。
12.1 更新应出现在系统偏好设置中。 单击立即更新。
更新可能无法下载 - 使用活动监视器再次强制退出 'com.apple.MobileSoftwareUpdate.UpdateBrainService'进程，以开始下载。
