那什么是睡眠周期？
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成都小程序开发公司次深睡眠可能出现在入睡后45-90分钟的任意时刻。前半夜的深睡眠持续时间较长，后半夜的深睡眠持续时间会变短。REM期睡眠：也成为5期睡眠，
成都小程序开发公司次REM期睡眠大约出现在入睡后的90分钟，也就是成都小程序开发公司个NREM期结束后。在此阶段：深睡眠的好处是什么？深睡眠阶段大脑的葡萄糖代谢会明显增加，用来帮助短期记忆、长期记忆以及整体学习。深睡眠阶段，垂体会分泌重要的激素，比如生长激素——可以帮助身体的生长发育。其他好处：如果深睡眠时间不足会发生什么？深睡眠可以帮助处理你在白天遇到的各种信息。如果深睡眠不足，你的大脑就无法将这些信息储存在记忆中（海马体）。深睡眠不足与以下疾病也有关联：深睡眠阶段本身与一些睡眠障碍有直接的关联：个体需要多少时长的深睡眠？每晚大约75%的时间处于NREM期，只有25%的时间处在REM期。在整体睡眠时长中，大约13-23%的时间是深睡眠。深睡眠会随着年龄的增长而减少。如果你目前还不到30岁，每晚大约需要2小时的深睡眠。如果你已经超过了65岁，你可能只有半个小时的深睡眠，甚至完全没有。相比于老年人，年轻人对深睡眠的需求更大，因为深睡眠可以促进生长发育。老年人也是需要深睡眠的，但是即便没有充足的深睡眠，也不能代表他们就有睡眠障碍。你如何能够判断自己的深睡眠需求时间？最简单的判断方法：如果你醒来后感到特别的疲惫，那就说明深睡眠时间不足。你可以佩戴智能穿戴设备（智能手表）来追踪夜间的体动参数。这可能能够提供一些睡眠模式的信息，但不够准确。医生会建议你做一下多导睡眠监测（polysomnography, PSG）。在检查过程中，你会躺在一个特定的检查床上，身体上会被安装一些监测装置，用来检测：医生可以从检查结果中分析你是否出现了深睡眠。增加深睡眠的一些建议：适度加热会促进慢波睡眠的产生。所以，睡前洗个热水澡，或者蒸桑拿可以改善睡眠质量。保证充足的整体睡眠时间也会增加深睡眠。更多睡眠信息可见：tips: 各位网友，你们怎么看？
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